고칼로리 음식. 고칼로리 식품
고칼로리 음식을 섭취하면 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 양의 고칼로리 음식은 에너지를 제공하고, 특정 영양소가 풍부한 경우에는 건강에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 올리브오일 같은 식품은 칼로리가 높지만 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 제공하며, 심장 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 고칼로리 음식을 과도하게 섭취하면 체중 증가, 비만, 그리고 이로 인한 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 과체중이나 비만은 심장 질환, 제2형 당뇨병, 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있으며, 관절염, 수면무호흡증, 호흡곤란과 같은 다른 건강 문제를 유발할 수도 있습니다. 또한, 고칼로리 음식의 과다한 섭취는 우울증, 스트레스, 무력감 등의 정신적인..
2024. 3. 27.
케토식단/케토 다이어트
케토 식단은 일반적으로 하루 음식에서 탄수화물 5%, 단백질 15%, 지방 80%을 먹는 식단으로 지방의 비율을 최대한 높이고 그만큼 탄수화물을 낮추는 식단입니다. 케토식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려서 몸이 지방을 에너지로 사용하게 하는 식단입니다. 이 식단을 섭취하면 몸의 주에너지원이 포도당에서 지방으로 바뀌며 이 과정에서 케톤(지방을 에너지원으로 쓰는 과정에서 생성되는 산 성분)이 생성됩니다. 케토시스라는 상태를 유도하여 체중 감량, 혈당 조절 및 기타 건강상의 이점을 추구합니다. 케토식단은 고기, 치즈, 달걀, 특정 채소 등 저탄수화물 식품을 중심으로 구성되며, 일반적으로 빵, 곡물, 과일, 설탕이 많은 음식은 피합니다. 케토식단에서 피해야 할 음식 지방: 마가린, 쇼트닝,..
2024. 3. 21.
