밴드를 이용한 운동

탄력성 있는 밴드를 이용하는 운동은 다양한 동작을 취할 수 있고 근육 손상의 위험이 낮아서 누구나 손쉽게 실천할 수 있다. 운동 강도는 밴드 색깔과 길이로 자유롭게 조절할 수 있다. 밴드를 탄력성이 높은 것을 선택하거나, 같은 밴드라도 길이를 짧게 잡으면 강도를 더 높일 수 있다. 운동 강도는 최대 반복 가능한 횟수를 기준으로 조절한다.

밴드운동 방법

저항성 운동 초급자 프로그램. 저항성 운동 중급자 프로그램

저항성 운동 프로그램을 구성할 때는 큰 근육을 발달시킬 수 있는 운동을 먼저 선택한 후 작은 근육을 발달시키는 운동을 선택한다. 이때 어깨, 가슴, 등, 배, 팔, 다리 등 전신의 주요 관절을 굽

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자신의 체중을 이용한 근력운동. 저항성 운동

저항성 운동은 근육에 적절한 부하나 저항을 주는 방법을 통하여 근력과 근지구력을 증진하는 운동이다. 저항성 운동은 체중을 이용하거나 덤벨, 바벨, 탄력성 있는 밴드 등과 같은 다양한 기구

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