카르니틴은 1905년에 두 명의 러시아 학자들이 발견한 물질로, 고기나 살을 뜻하는 라틴어 카르니스(carnis)를 뜻한다. 라틴어로 왼쪽을 뜻하는 레보(levo)를 붙여 ‘레보 카르니틴(levo-carnitine)’이라 하고 줄여서 ‘L-카르니틴(L-carnitine)’이라 하며, 다른 하나는 이름 앞에 오른쪽을 뜻하는 덱스트로(dextro)를 붙여 ‘덱스트로 카르니틴(dextro-carnitine)’이라 하고 줄여서 ‘D-카르니틴(D-carnitine)’이라 한다. 우리 몸은 L형만을 사용하므로, 카르니틴이라 하면 L-카르니틴을 뜻한다.
다이어트의 핵심은 건강한 다이어트이다. 체중감량이 아닌 체지방을 줄이는 것이 다이어트의 핵심이다.
L-카르니틴은 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품의 기능성 원료로도 사용된다. 다이어트 부스터인 L-카르니틴은 다이어트 핵심 성분으로 살 빠지는 체질로 바꿔 주는 물질이다. 요요 없는 건강한 다이어트 핵심은 체중이 아닌 체지방 위주로 빼야 한다는 점이다. 체내 L-카르니틴이 부족하면 살찌는 체질이 된다고 알려져 있다. L-카르니틴은 체내에서 합성이 되며 10% 정도이다. L-카르니틴 하루 권장섭취량은 2g 정도이다.
L-카르니틴(L-carnitine) 함유식품
L-카르니틴(L-carnitine) 함유식품은 주로 대구, 닭가슴살, 우유, 감자, 렌틸콩, 아보카도, 고구마, 치즈, 건포도, 당근, 바나나, 사과, 아스파라거스 등에 풍부하게 함유되어 있다.
L-카르니틴 섭취 시 주의사항
▶영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의한다.
▶특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의한다.
▶체중 감소를 위해서는 식이요법, 운동요법 등을 병행한다.
▶ 갑상선 호르몬제를 복용하고 있는 경우에는 임의로 복용하지 않는다.
▶양극성 장애나 발작 경험이 있는 경우에는 증상이 심해질 수 있으므로 복용하지 않는다.
이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것을 권합니다.
L-카르니틴 복용으로 체중 감량 다이어트 효능을 보려면 꾸준한 운동을 병행해야 합니다. 일반적으로
카르니틴을 복용하지 않으면서도 꾸준히 운동을 한다면 체중 감량은 가능할 것입니다.
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