다이어트 근력운동/ 번지(Bungee) 피지오(Physiotheraphy) 장점

다이어트 근력운동으로 번지 피지오에 대해서 소개하겠습니다. 번지 피지오란 번지 점프용 밧줄을 뜻하는 번지(bungee)와 물리치료를 뜻하는 피지오(physiotheraphy)를 결합한 말입니다. 보호 팬츠인 하네스에 천장에 달린 줄을 연결한 뒤 줄의 탄성을 이용하는 운동입니다. 

번지 피지오는 90년대 후반 영국 리버풀에 있는 ‘Wired Aerial Theatre’라는 곳에서 시작된 운동으로 번지 점프와 물리치료(피지오세러피)를 합친 말입니다. 허리에 줄을 매고 천장에 걸린 도르래를 이용해 공중에서 다양한 동작을 하는 이 운동은 근력과 유산소, 코어 근육을 모두 강화하고 관절에도 부담이 적은 운동입니다. 이 운동은 칼로리 소모가 높을 뿐만 아니라 신체 균형을 바로 잡아주는 효과가 있어요.

줄에 매달린 채 헬스·필라테스의 동작으로 런지·스쿼트·팔굽혀펴기·마운팅·스트레칭 등 점프를 접목한 시퀀스를 수행합니다. 줄의 탄성을 견디며 균형을 잡고 근력 운동을 하게 되는데, 이 과정에서 온몸의 근육이 사용하나 중력의 영향을 덜 받기에 체중이 많이 나가는 사람이나 재활 운동이 필요한 사람에게도 효과적입니다. 특히, 시간당 칼로리 소모가 800~1000㎉로 다이어트 효과가 뛰어납니다.

 

번지 피지오의 복장은 편안하고 신축성 있는 옷으로 레깅스나 트레이닝 바지, 티셔츠나 탑 같은 운동복을 입어요.  레깅스 차림이 어색한 남성들을 그 위에 반바지를 덧입기도 하고 긴 바지와 긴 소매를 입기도 합니다. 하네스는 허리와 허벅지에 닿기 때문에, 너무 두꺼운 옷이나 지퍼나 단추 같은 장식이 있는 옷은 피하는 것이 좋아요. 신발은 운동화나 슬리퍼를 신거나 맨발로도 할 수 있어요. 머리카락이 길면 묶어서 하네스에 걸리지 않게 해야 하고, 목걸이나 귀걸이 같은 액세서리도 빼는 것이 안전해요

 

번지 피지오 장점

-번지 피지오는 줄의 탄성을 이용해서 몸을 지탱하고 움직이기 때문에 관절에 무리가 적어요.

-번지 피지오는 칼로리 소모량이 한 시간에 800~1000칼로리까지 소모되어 다이어트에 매우 효과적이다. 또한 근력과 코어 근육도 강화하고 건강한 몸매를 만들 수 있어요

-번지 피지오는 재미있고 다양한 동작으로 지루하지 않고 즐거운 운동이다. 번지 점프나 스카이다이빙처럼 다이내믹하게 날아다니거나, 스쿼트나 런지, 푸쉬업 같은 기본 동작도 줄의 탄성을 추가하면 색다르고 재미있게 할 수 있어요.

-밴드가 체중의 부담을 덜어주는 효과가 있고 무릎, 발목관절이 아파서  고강도 운동이 불편했던 분에게 적합한 운동입니다.

 

다이어트와 건강으로 몸의 균형을  원하시는 분들은 꼭 도전해보셨으면 좋겠습니다. 

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