장 운동 도와주고 변비 방지하는 식품.민간요법

장운동을 도와주는 식품

변비가 있을 때는 위장의 운동을 활발하게 촉진시켜  소화 흡수를 돕고 배변이  잘 되게 하는 식물성 섬유가 많은 식품이나 가스 발생을 쉽게 해주는 식품을 먹는다.

 

식물성 섬유소가 많은 식품

미역. 현미. 두부 및 콩제품. 배추. 당근. 사과. 귤. 버섯류

 

가스 발생을 쉽게 해주는 식품

고구마. 늙은 호박. 바나나. 밤. 메주콩

 

변비를 방지하는 식품

 

1. 당근 .사과즙

사과를 껍질째 간 것이 좋으며 여기에 당근을 넣어서 먹으면 더욱 효과가 있다. 식물성 섬유로 펙틴은 장 벽을 보호하고 설사를 하는 사람에게도 효과가 있다.

똑바로 누운 자세에서 양팔로 무릎을 감싸고 가슴에 대는 자세를 10분정도 꾸준히 한다. 사과 즙을 마신 후 이 운동을 하면 변비 증상을 해소할 수 있다.

 

2. 검은깨죽

경련성 변비가 변비가 지속될 경우에는 검은깨가 양질의 단백질, 지방질, 미네랄을 풍부한 식품으로 위장을 부드럽게 해 주는 작용을 한다. 검은깨와 현미를 곱게 갈아서 끓인 검은깨죽을 먹어도 효과가 있다.

 

3. 호도 차

호도에는 양질의 지방질, 단백질이 풍부하게 들어있다. 장운동을 도와주어 변비나 치질에  효과적이다. 호도에 볶은 검은깨를  섞어서 차로  먹어도 효과가 있다. 단 빈혈이 심하고 코피가 잘 나는 사람에게는 맞지 않는다. 또 호도는 설사를 할 때는 많이 먹지 말아야 한다.

 

4. 감자 생즙

 

오래된 숙변은 감자 생즙과 운동이  효과가 있다. 감자 생즙을 하루 2회 공복 시에 마신다. 

 

5. 알로에 달인 물

알로에는 하제(설사약)로서 효용이 커서 장벽을 자극하여 연동운동을 촉진시켜 배변을 돕는다. 자극성이 있는 하제이므로 처음에는 조금씩 먹는다. 알로에 잎을 하루 1~3회 생으로 먹거나 즙을 마시면 효과가 빠르다. 

단, 임신 중이거나 월경 중인 사람은 삼가야 한다. 또한 몸이 약한 사람은 생으로 먹을 경우 복통을 일으킬 수 있다.

알로에 잎 5~10g에 2컵의 물을 붓고 양이 반으로 줄어들 때 가지 달여 이것을 식후에 나누어 마신다.

 

민간요법은 의사 처방을 받은 후 보조적인 수단이나 예방차원으로 하시길 권합니다.

그리고 체질에 맞지 않는 식품은복용을 삼가하도록 하십시오.

 

열이 날 때 주의할 점. 열 내리게 하는<민간요법>

기침하고 가래가 낄 때 민간요법

기침하고 가래가 낄 때 민간요법

다리 부기 조기 진단과 부기가 있을 때 지켜야 할 것<민간요법>

얼굴 부기 빼는 법<민간요법>