고혈압 예방에 효과적인 <민간요법>

고혈압이란 혈압이 여러 원인으로 인해 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 순간의 최고 혈압이고, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈액을 받아들이는 순간의 최저 혈압입니다. 고혈압은 증상도 없고, 고혈압으로 진단되어도 특별한 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 중 · 장년층을 위협하는 협심증, 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중(중풍) 등의 뇌혈관 질환을 일으키는 가장 주된 병으로 우리나라 성인의 30% 이상에서 발견되는 흔한 질환이며 나이가 들수록 발생 빈도가 높습니다. 특히 원인이 잘 알려져 있지 않은 본태성 고혈압은 일반적으로 30대부터 서서히 나타나기 시작하여 60대에서 40% 이상 발생합니다. 그러므로 중년 이후에는 더욱 혈압 변화를 민감하게 관찰해야 합니다.

 

고혈압에 좋은 민간요법으로 양파달인물, 삶은 완두콩즙, 당근우유주스, 다시마가루, 셀러리생즙, 쑥갓생즙, 감즙우유를 소개하겠습니다.

 

양파달인물/혈압 내리고 동맥경화를 예방한다.

양파는 콜레스테롤을 저하시키는데 뛰어난 효과로 고혈압과 동맥경화증이 예방과 치료를 겸해 사용할 때는 짙은 담홍색으로 건조된 겉껍질을 달여 마십니다. 양파달인물은 혈압을 낮추고, 면역력을 높이고, 항암 효과가 있다고합니다.

 

양파달인물을 만드는 방법

▶양파 겉껍질 5g을 깨끗이 씻습니다.

▶3컵의 물을 붓고 1/2이 될 때까지 졸입니다

▶껍질은 걷어내고 3번에 나누어 마십니다. 식후에 따뜻하게 데워 마시면 효과가 있습니다.

양파달인물은 하루에 한 잔 정도 마시면 좋습니다. 단, 민간요법이므로 고혈압이나 다른 질환을 치료하기 위해서는 의사와 상담하고 처방된 약을 복용하는 것이 필요합니다.

 

삶은 완두콩 즙/ 이뇨작용으로 염분 대사를 돕는다.

완두콩에는 콜레스테롤 대사에 관계하는 콜린이라는 비타민이 들어 있습니다. 우리 몸에 콜린이 부족하게 되면 간에 지방이 쌓이게 되어 간경변을 일으키게 됩니다. 그 밖에도 혈액의 흐름을 좋게 하고 이뇨작용을 도와주므로 고혈압, 심장병에 효과가 있습니다. 

 

완두콩 즙을 만드는 방법

▶완두콩을 깨끗이 씻고, 물에 담가서 4~5시간 정도 불려줍니다.

▶불린 완두콩을 냄비에 넣고, 물을 콩이 잠길 정도로 붓고, 소금을 약간 넣어줍니다.

▶냄비에 뚜껑을 덮고, 중불에서 15~20분 정도 삶아줍니다. 삶은 완두콩은 찬물에 헹궈서 물기를 제거해 줍니다. 믹서기에 삶은 완두콩과 물을 넣고, 곱게 갈아줍니다. 물의 양은 취향에 따라 조절할 수 있습니다.

체에 걸러서 완두콩 즙을 만들어줍니다. 완두콩 즙은 냉장고에 보관하고, 하루에 한 잔 정도 마시면 좋습니다.

 

완두콩 즙은 단맛이 없으므로, 설탕이나 꿀을 넣어서 마셔도 됩니다. 단, 고혈압이나 당뇨병 등의 질환을 가진 분들은 섭취량을 조절하고, 의사와 상담하고 처방된 약을 복용하는 것이 필요합니다. 

 

당근우유주스 

당근우유주스는 당근과 우유를 혼합한 건강음료입니다. 당근은 비타민A와 섬유질이 풍부하고, 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여, 당근우유주스는 혈압을 낮추고, 뼈와 근육을 강화하고, 피부와 눈 건강에도 좋습니다.

 

당근우유주스를 만드는 방법

▶당근 2개를 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고, 작게 썰어줍니다.

▶냄비에 물을 넣고, 당근을 넣어서 삶아줍니다. 당근이 부드러워질 때까지 삶아줍니다.

▶믹서기에 삶은 당근과 우유 2컵을 넣고, 곱게 갈아줍니다. 달콤하게 먹고 싶으면 설탕이나 꿀을 적당히 넣어줍니다. 컵에 담아서 마시면 완성입니다.

당근우유주스는 따뜻하게 마셔도 되고, 차갑게 마셔도 됩니다. 단, 민간요법이므로 고혈압이나 다른 질환을 치료하기 위해서는 의사와 상담하고 처방된 약을 복용하는 것이 필요합니다.

 

셀러리 생즙

샐러리 생즙은 샐러리 생즙은 혈압을 낮추고, 염증을 감소시키고, 해독과 숙취에도 도움이 됩니다.

 

샐러리 생즙을 만드는 방법

▶셀러리 1단을 깨끗이 씻고, 줄기와 잎을 잘게 썰어줍니다.

▶믹서기에 셀러리와 물을 넣고, 곱게 갈아줍니다. 물의 양은 취향에 따라 조절할 수 있습니다.

▶면포에 걸러서 샐러리 생즙을 만들어줍니다. 면포에 남은 찌꺼기는 버리거나 다른 요리에 활용할 수 있습니다. 컵에 담아서 마시면 완성입니다.

샐러리 생즙은 따뜻하게 마셔도 되고, 차갑게 마셔도 됩니다. 단, 민간요법이므로 고혈압이나 다른 질환을 치료하기 위해서는 의사와 상담하고 처방된 약을 복용하는 것이 필요합니다. 

 

감즙우유 

감즙우유는 감과 우유를 섞어 만든 음료로, 감의 비타민 C와 우유의 칼슘이 함께 들어가 혈압 조절, 뼈 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.

 

감즙우유 만드는 방법

▶감즙우유는 감을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고, 강판에 갈아주거나 믹서기에 넣어 감즙을 만듭니다.

▶ 우유와 설탕을 넣고 잘 섞어주면 완성됩니다.

감즙우유는 감이 익은 상태에서 만드는 것이 좋으며, 감의 품종에 따라 맛이 달라질 수 있습니다.

감즙우유는 감의 떫은맛이 없어져서 감을 잘 못 먹는 분들도 즐겨 마실 수 있습니다.

감은 비타민 C가 풍부하여 숙취해독과 멀미예방에 뛰어납니다. 또한 비타민 A와 C는 몸의 저항력을 높이고 점막을 강하게 하여 감기예방에 효과가 있습니다. 감에는 탄닌이라는 성분이 있어 수렴 작용을 하여 장의 점막을 수축시키고, 모세혈관을 튼튼하게 하여 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등에 좋은 영향을 줍니다. 감은 또한 치질에 의한 출혈에 좋으며, 감잎 달인 물은 눈의 피로를 풀어줍니다.

감즙우유는 감의 효능을 쉽게 누릴 수 있는 방법이며, 맛도 좋아서 아이들이나 어른들이 모두 즐겨 마실 수 있습니다. 감즙우유를 드시면 건강에도 좋고 피부에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 

이 외에도 고혈압에 좋은 민간요법은 많이 있습니다. 하지만 민간요법만으로는 고혈압을 완전히 치료할 수 없으므로, 의사와 상담하고 처방된 약을 복용하는 것이 필요합니다. 또한, 정기적인 혈압 측정과 관리가 중요합니다. 

 

'민간요법은 의사 처방을 받은 후 보조적인 수단이나 예방차원으로 하시길 권합니다.

그리고 체질에 맞지 않는 식품은 복용을 삼가도록 하십시오.'

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