독감 증상 완화 시키는 민간요법

독감 (인플루엔자)는 인플루엔자 바이러스 중 하나가 폐와 기도를 감염시키는 바이러스성 감염입니다. 인플루엔자는 발열, 콧물, 인후통, 기침, 두통, 근육 통증 및 전반적으로 아픈 느낌을 유발합니다. 바이러스는 감염된 사람의 기침 또는 재채기로 나온 분비물들을 흡입하거나 감염된 사람의 코 분비물과 직접 접촉할 때 확산됩니다. 인플루엔자는 흔히 오한으로 시작되며, 발열, 근육통, 두통, 인후통, 기침, 콧물 및 전반적으로 아픈 느낌이 뒤따릅니다. 인플루엔자는 종종 증상에 기반하여 진단합니다. 매년 독감 (인플루엔자) 백신 투여를 받는 것이 인플루엔자 예방을 위한 최선의 방법입니다. 또한 휴식, 충분한 수분 섭취 및 과로를 피하는 것이 진통제, 충혈제거제 및 때때로 항바이러스제를 복용하는 것처럼 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

독감 증상을 완화시키는 민간요법

 

코막힘 완화에는 소금물로 세척하기
비강을 촉촉하게 유지하는 것은 독감이나 감기를 완화하는 데 도움 되는 간단하고 안전한 치료법입니다. 실내에 가습기를 틀거나 허브 증기를 만들거나 따뜻한 소금물로 코를 헹구면 됩니다. 비강세척(neti pots)의 사용은 수천 년 전 아유르베다 의학으로 거슬러 올라갑니다. 소금물로 가글 하는 것과 마찬가지로 비강 헹굼은 바이러스와 점액을 제거하는 데 도움이 되는 동시에 충혈을 유발하는 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2019년에 발표된 한 연구에 따르면 이 과정이 병의 지속기간을 단축하고 세균이 다른 사람에게 전염될 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수돗물에는 감염 위험이 있는 소량의 박테리아와 원생동물이 포함될 수 있으므로 증류수, 멸균수 또는 끓인 물만 사용해야 합니다. 또는 시판되는 비강 식염수 스프레이를 사용해도 됩니다.

 

기침에 효과적인 소금물과 꿀로 가글링

기침으로 인후염이 악화되면 소금물로 가글하는 것이 도움 됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼 정도를 섞어 입과 목구멍 주위를 몇 초간 헹구고 나서 뱉어냅니다. 어떤 종류의 소금도 효과가 있습니다. 의사들은 구강과 목 뒤쪽 통증을 완화하고 전반적인 구강 건강을 개선하는 방법으로 소금물 가글을 권장합니다. 가글링은 두꺼운 점액을 풀어주고 박테리아, 바이러스 및 알레르기 항원과 같은 자극 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

가글 용액이나 차 또는 따뜻한 음료에 꿀을 첨가하면 비슷한 진정 효과를 얻을 수 있습니다. 꿀은 완화제 역할을 하여 자극받은 조직을 코팅하여 진정시킵니다. 취침 시간에 꿀 2티스푼을 섭취하면 야간 기침을 줄이고 수면의 질을 향상하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

인후통에 좋은 차

따뜻한 차와 수프, 허브 차와 같은 수 세대에 걸쳐 내려온 여러 민간요법이 인후통이나 코막힘과 같은 감기 및 독감 증상을 완화하는 데 민간요법으로 사용해 왔습니다.

 

꿀차

목감기에 걸리면 음식을 먹기 어려워집니다. 영양 보충으로 꿀차가 좋습니다. 꿀에는 필수 아미노산을 비롯한 당분과 각종 비타민이 함유되어 있어서 감기에 걸렸을 때, 영양 보충용으로 손색이 없는 식품입니다. 다만, 꿀은 열을 가하면 영양소가 파괴되기 때문에, 40℃ 이하의 미온수에 꿀을 타서 마시는 것을 권합니다.

 

모과 차

인후통에 효과가 있는 모과가 있습니다.  모과는 사과나 귤에 비해 더 많은 양의 비타민C가 들어있어 면역력 향상에 도움을 주고, 모과에는 염증 수치를 낮춰주는 성분이 들어있어서, 인후통뿐만 아니라 관절염 개선에도 도움을 주는 과일입니다.

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보리차

인후통증  완화시키는데 가장 좋은 게 바로 보리 차입니다. 보리는 차가운 성질을 갖고 있는 데다 이뇨를 촉진시키기 때문에, 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 적당 온도의 보리차를 꾸준히 마시면 인후통 완화에 좋을 것입니다.

 

생강차

인후통의 대표차는  생강차입니다. 생강은 진저롤 성분으로 살균 효과가 뛰어나며, 진저롤은 세균을 죽이고, 염증을 가라앉히는데 탁월한 효과를 가진 성분으로, 인후통 완화에 도움을 줍니다.

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도라지차

목안의 붓기를 가라앉히고, 병균을 없애는 성분이 바로 사포닌입니다. 사포닌은 도라지에  많이 들어있습니다. 도라지차는 가래를 배출시키고, 목의 부기를 가라앉혀주고, 인후통 완화에 도움을 줍니다.

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대추차

예로부터 기력보강에 대추를 먹어왔습니다. 대추는 당분과 아미노산이 많아서 영양 보충용으로 좋습니다. 그래서 독감으로 기력이 떨어진 사람들에게 대추차를 권합니다.  대추에는 비타민이 굉장히 많이 함유되어 면역력을 높여주는데도 아주 좋습니다.

 

독감(인플루엔자)에 대한 최선의 예방책은 백신을 맞는 것입니다. 그리고 체온을 따뜻하게 유지하기 위해   따뜻한 차와 영양보충은 오래전 부터 전해 내려오는  여러 증상의 인후통이나 코막힘과 같은 감기 및 독감 증상을 관리하는 데 도움이 되고 있습니다.  

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