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계단 오르기 운동 효과 계단 오르기 운동은 시간이 부족한 현대인들이 짧은 시간에 할 수 있는 가장 확실한 운동입니다. 날씨와 상관없이 할 수 있는 실내운동으로도 최적입니다.  계단 오르기 운동은 다이어트, 혈액순환 강화, 하체근력 강화, 무릎관절에 좋은 영향을 줍니다. 유산소와 무산소 운동이 결합된 계단 오르기는 혈액순환에 도움을 주면서 심혈관계 질환 예방에도 효과가 있습니다. 미국 하버드 의대 연구에 따르면 10층 계단을 일주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률 20%가 줄어들었습니다. 또 계단을 오르는 과정에서 허벅지와 엉덩이 근육이 수축하게 돼 하체 근육과 허리 주변 근육 발달에 효과적입니다. 60kg 체중 기준, 10분간 운동했을 때 74㎉를 소모할 수 있습니다. 이는 달리기(74㎉)와도 같은 칼로리 소모입니다.. 2024. 9. 19.
2024 가을, 겨울 패션트랜드/레이스& 슬립드레스 2024 가을, 겨울 패션트렌드로 레이스&슬립드레스입니다. 요즘 기온과도 맞을 듯합니다. 더위가 계속되는 여름의 연장선으로 슬립드레스에  재킷이나 풀오버니트로 코디를 하면 됩니다. 여성적인 미와 관능미를 극대화한 슬립&레이스 드레스입니다.  레이스 코르셋 미니드레스₩6.400.000  인레이 장식 크리놀린 A라인 드레스₩12.800.000레이스 보디스 실크 시폰 롱 드레스₩9.150.000인레이 장식 크리놀린 A라인 드레스슬립드레스슬립드레스는 ‘퇴폐’와 ‘판타지’는 갈리아노의 패션을 규정하는 중요한 단어입니다. 존 갈리아노는 여성을 가장 여성스럽게 표현하기 위하여 좀 더 대담하고, 페티시즘의 극단적인 형태를 포함하는 형식으로 여성의 관능적인 면을 강조하였습니다. 갈리아노가 표현하고자 했던 관능적 낭만은 .. 2024. 9. 13.
2024 가을, 겨울 컬러<올리브 그린> 올리브그린(olive green )은 올리브 열매의 그을은 듯 가라앉은 황록색입니다. 올리브는 기름이라는 의미의 라틴어 oliva에서, 그리고 그리스어 elaia에서 유래한 말입니다. 이 색 이름은 영국에서 많이 쓰이며, 미국에서는 올리브라고 합니다. 영국 색채협의회, 테일러 노치 그랜빌의 색명사전에 표준화되어 있습니다. 영국에서는 18세기 중엽부터 사용되었습니다. 올리브 그린의 색채심리 올리브그린(Olive Green) 컬러 안에는 그린(Green)과 옐로(Yellow)의 에너지를 가지고 있습니다. 올리브그린은 중립적으로 균형을 잡고, 삶의 슬기로운 시선과 큰 비전을 갖고 주변의 상황이 돌아갈 수 있도록 끌고 가는 리더의 힘이 있습니다. 유연한 파워를 가지고 있는 여성적 리더십의 컬러입니다. 올리브 그.. 2024. 9. 12.
신선로(열구자탕)의 유래 신선로는 원래 궁중에서 먹었던 음식입니다.  신선로에 들어가는 재료도 많고 그릇도 흔하지 않아 궁중에서는 연회 때 먹었던 음식입니다. 서민들은 잔치 때만 만들어 먹었습니다. 신선로의 맛이 좋아 입을 즐겁게 한다는 뜻에서 열구자탕(悅口資湯)이라고 불렸을 만큼 호화로운 것이 특징입니다. 신선로에는 쇠고기, 간, 천엽, 돼지고기, 꿩, 닭, 전복, 해삼, 숭어 등 약 25가지 종류의 고급 재료가 들어갑니다. 신선로의 유래 중국의 훠궈르란 냄비가 수입되어 그 그릇의 쓰임새를 잘 활용하여 한국의 최고 음식으로 만든 것이 신선로라 할 수 있습니다. 신선로의 기원은 고문헌에 의하면 여러 가지가 입니다. 신선로의 원래 이름은 열구자탕이며, 맹자의 말 중에 “오히려 추환이 나의 입을 즐겁게 한다.”에서 열구는 음식이 입.. 2024. 9. 12.
세계의 아침 식사 세계 대부분의 나라는 쌀, 밀, 옥수수 등의 곡물이나 감자류 등을 주식으로 하고 있습니다. 이 농작물들은 지역의 자연환경과 문화를 바탕으로 다양한 음식으로 바뀌어 전 세계 사람들의 식탁에 오르고 있습니다. 또한 같은 쌀을 주식으로 하더라도 쌀을 쪄서 밥을 지어먹는 지역도 있으며, 쌀을 가루로 만들어서 국수를 만들어 먹는 지역도 있고, 쌀을 다양한 재료와 함께 볶아서 먹는 지역도 있습니다. 이처럼 같은 재료를 사용하더라도 환경과 문화에 따라 음식을 만드는 방법이 다양하게 나타납니다. 세계의 아침식사를 알아보겠습니다. 지구촌에서 다른 나라에서는 아침식사로 뭘 먹을까요?하루의 시작을 알리는 아침식사가 건강을 유지하는데 있어 중요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 우리는 아침 식사로 주로 밥과 국, 반찬.. 2024. 9. 11.
찰스 디킨스 "위대한 유산" 인생을 살아 보니 쉽사리 지워지지도 않고 불쑥 떠오르는  장면과 노래, 책들이 있습니다. 어느 장면은 나도 모르게 어느 순간에 불현듯 떠올라 가슴이 아련해집니다. 또 어떤 순간은 없었다면 어떻게 되었을까? 하면서 큰 안도감의 깊은 한숨을 쉬게도 합니다. 또 어떤 순간은 후회로 가득합니다. 나에게 여러 종류의 긴 고리가 있다면 그 고리는 분명히 어느 날 시작되었을 것입니다. 여러 고리들 중에 어떤 고리는 이미 끊었는지도 모릅니다. 끊고 싶어도 끊어지지 않는 것들도 있지요! 찬란히 빛나는 소중하고도 소중한 고리들도 있습니다. 그 고리로 만난 영국 작가 찰스 디킨스 (Charles Dickens)의 대표작 '위대한 유산'입니다.     찰스 디킨스 (Charles Dickens.1812년 2월 7일~1870년.. 2024. 9. 10.

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